产后要如何恢复身材很多孕妇相当担心产后身材无法恢复其实只要稍加注意产后仍然可以是一个漂亮的妈妈；尤其在怀孕期间预防肥胖工作若有做好可省去很多产后的问题恢复得更快所谓预防胜于治疗产后最好是藉由运动及饮食选择来达到瘦身的目的不要随便服用减肥药或瘦身茶怀孕所造成的肥胖是经由怀孕十个月长期累积而来当然若想要在产后迅速恢复苗条也没有那么容易需要靠耐性、持之以恒的运动及饮食控制孕妇从怀孕到生产体重的增加最好控制在12-14公斤超过太多不但会增加自己的负担并且产后恢复不易产后胎儿、胎盘和血水加起来重量大约占五公斤所以产后体重减少不过五到八公斤可想而知若想产后迅速恢复原来的体重则必须在怀孕期间避免体重增加过多一般如果体重控制在14公斤以下那么在产后3个月可轻松的恢复身材避免产后肥胖应从怀孕做起但千万不可节食会影响胎儿发育孕妇可以从下面几点做起：1。
运动例如：散步、做体操或是做一些产前运动可以帮助生产2。饮食选择具有营养价值高的食物例如：牛奶、鱼肉蛋、青菜、糙米、水果、麦片少吃：白面包、甜食、油炸类、辛辣的食物3。怀孕期间大腿和肚皮迅速变大容易造成皮肤在产后松弛、没弹性因此怀孕期间每天可以用绵羊油或妊娠霜轻轻按摩在肚皮上不但皮肤会比较有弹性而且可以减少妊娠纹的产生至于产后要如何降地瘦身呢？产后的头一个月因为身体尚未完全复原最好不要急于减肥但可依循医护人员的指示做一些产后运动千万别写产后运动它对身材的修饰及子宫的恢复有相当大的帮助但一定要有耐心、持之以恒去做一个月后除非身体有特别的状况否则可以开始计划减肥虽然减肥的方法相当多但是最简单以及最安全的方法还是靠运动和饮食的控制也可以去『瘦身纤体中心』由纤体专业人员为你量身订做一些瘦身课程早日恢复昔日窈窕身材饮食控制并不是不吃而是选择低热量的东西吃蔬菜水果可以多吃烹调应清淡为宜因过咸的食物会增加水分存留在体内；至于还有哪些东西要少吃的呢？1。
甜点：它的糖分很高是发胖的因素之一2。油炸类食物3。内脏类：动物的内脏通常热量很高而且胆固醇也相当高还是少吃比较好4。牛奶：牛奶的热量也很高不过它的营养价值高所以可以选择脱脂牛奶饮用就不必太担心肥胖5。面包、方便面：很多白面包热量高又没什么营养如果要吃尽量选择不油的小麦面包6。
饮料：饮料也很容易使人变胖尤其夏天常会让人不知不觉地喝一大堆的饮料应多注意饮食控制是从食物的选择去达到减重的目的千万不要有一餐没一餐那会使自己胖得更快每餐要定时并且至少要吃六分饱如果让自己饿肚子会使肠子在下一餐吸收得更快更好如此则会适得其反如果在两餐中间觉得很想吃东西可以吃一些不油的苏打饼干也是不错的方法。
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