减肥方法,减肥食谱,怎样减肥瘦身—瘦身男女快速减肥,学生减肥的最快方法
病情分析: 您好,保持正常体重有利于机体健康。 指导意见: 你好,可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的,这是最有效也是最科学的方法了,像电视上那些什么减肥药都是会反弹的。 首先你可以就是控制饮食,早餐不需要控制,该吃的还是要吃,午餐可以少吃点,晚餐的话建议用水果来代替,晚上9点后绝对不要加餐,晚上吃东西最容易胖了。其次就是锻炼了,以我自身的经验我比较推崇一个锻炼方式。就是饭后散步。这里所说的散步是大步快走,走的时候抬头挺胸,迈开步子还要大幅度的甩动胳膊,这个是全身运动还很消耗能量,每天至少半个小时,可以随着锻炼天数的增加,增加每次的散步时间,锻炼完之后会很累也会比较饿,这时一定不可以在吃东西了。平日里可多喝水增强自身的新陈代谢。 最重要的是坚持,祝您减肥成功!
病情分析: 您好,减肥最好的方法是使用运动减肥法,但要持之以恒。另外应该注意平时少吃零食。 指导意见: 最好是制定适合自己的运动计划,制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。平时休息好,保持乐观的心情。适当的补充维生素。祝您健康