饭前喝点热水或汤也可以，这样可以降低食欲，吃的时候就会比平常少；吃完饭后不要立即坐下，至少要站半个小时，让食物充分消化。不要不吃饭，那样虽然减得快，但是反弹的也快，而且对身体有伤害。主要是注意营养要均衡，而且要多做运动。晚餐可以的话用水果代替也不错。
1，多多运动，跑步为上。 2，饭前一碗汤，饭后走一走。 3，少吃甜食，学会喝茶。 4，保持心境，宁静为佳。
【最健康的作息时间表】7:30起床，7:30~8:00洗漱，8:00~8:30吃早饭，8:30~9:00避免运动，9:30开始一天中最困难的工作，10:30让眼睛离开屏幕休息一下，11:00吃点水果，13:30~14:30午休一会儿，17:00~19:00锻炼身体，19:30晚餐少吃点，23:30睡觉。 你每天按照这样子做,会有效果的,我也是这样子练出来的
晚餐少吃，多运动，是很好的减肥方法。不要经常坐着。
不吃晚饭，可以用水果代替，很有用的
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。 四。可以试试玄米荷叶胶囊，对于这种局部减肥，效果还是很好的。
