减肥其实是减掉身上的脂肪，只要你摄入的热量都能消耗掉，就不会增加身上的脂肪，也就不会发胖。减肥最重要的是健康，不能以伤害身体为代价减肥。所以最主要的是注意摄入有营养，但又不增加脂肪的食物，营养讲的是均衡，不是多吃少吃多的问题，如果你吃的不对，你多吃了，也不一定有营养。健康的人和有病的人都是这个道理。现代中国人，由于饮食习惯的原因，都是因为摄入的碳水化合物过多造成的肥胖，碳水化合物来源主要是米和面。当然过多食用肉类也会发胖。 一般不懂营养的人饮食上都会缺乏蛋白质，维生素和矿物质，而摄入过多的脂肪和碳水化合物。所以要想健康减肥，少吃米面，和肉类，尤其是晚餐，晚餐不要吃的太饱，也不要吃的太晚。吃饭晚，吃完就睡觉，对身体没有好处。根据你的饮食情况，可以在晚餐前用一点膳食纤维片，会有饱腹感，减少晚餐食量，慢慢就会瘦下来，膳食纤维还能排毒，清肠。不要一下子减掉很多，这样对身体也不好。
有肾炎，最好别吃减肥药，对身体有伤害，多运动，多吃水果就好了
免费减肥私教中心：首先，常见的问题是，节食可以减肥吗？答案是肯定的，因为如果吃的少，摄取的热量低，那就一定会燃烧体内的脂肪来维持生命的继续。人类7天左右不吃饭不摄取任何热量，就会导致死亡。当然，节食减肥切记过分，否则对身体影响很大。 慢跑加节食，这是比较合理的减肥方法，运动加饮食的控制，可以很好的减肥瘦身的。 只节食，不运动，控制晚餐主食不吃，每天少吃点，也可以减肥的。 但是，献血后，不建议节食减肥，献血后身体比较虚弱，饮食要合理健康。
夏天减肥 多做运动 和多喝水 和一些有利于减肥的食物是最好的减肥方法 平时可以多做些运动 条件允许的可在运动前喝减肥冲剂和饮料 纤衡果燃窈窕纤魔饮、抗饥饿果冻等 你真的想要减肥的话，就要从饮食上还有多做些运动才可以真的减肥 饮食上减肥：多吃韭菜、蜂蜜、苹果、红豆、酸奶都是很好的减肥食物你可以多吃，还有平时要多喝水、有事没事多吃番茄、苹果都是很好的减肥东西；少吃或不吃辛辣刺激的食物、油炸、甜品不吃最好 运动减肥就是平时多运动，饭后可以散步减少脂肪的堆积，有空可以连瑜伽、或者是多做有氧运动：步行、慢跑、跳绳、骑自行车篮球、爬山、跳舞、爬楼梯等等 运动配合着喝纤衡果燃窈窕纤魔饮减肥饮料 ，饮食 三个方面下手减肥效果很不错的
根据我个人的经验，我认为减肥有如下三个方法： 1。节食。这里说节食不是说不吃饭，而是说要有方法的控制饮食。很多胖人一般都胃口很好，你想他面对一餐的美食不吃，那不如要了他的命。那怎么办呢？我教一个好方法，那就是每次吃饭前喝一满大杯白开水，视个人水量，喝到喝不下为止。
然后饭前先喝汤，以疏菜汤为主，不要放得太多的食料，比如西红柿汤、紫菜汤即可，放油以植物油为主，不要放动物油。 2。多运动。很多人说我也知道运动可以减肥，但是我就是不能坚持。是的，要坚持运动这本身就是锻炼个人意志的一种方式，对于胖人来说更是如此。
你可以采用先简单后难的策略。比如你定第一天跑200米或者围绕某个路线跑一圈，要选择比较好达成的。然后每天加码，比如第二天250米或者1圈半第三天300米或者2圈。。。如此加下去，我相信你一定可以坚持的。当然，你硬要懒惰不想做，那么这一个方法就没有用了。
3。以上两个方面可以不花钱达到减肥的目的，但需要人一定的意志和改变一定的生活习惯，对于很多胖人来说这些都是个很大的拦路虎。如果以上两点你认为坚持不了，那么第三点就是吃减肥药了。目前在市面上有开发出很多减肥药，减肥速度超快，对身体也没有什么副作用，价格也不贵。
你可以去你们附近的大型专卖店找找看，肯定有适合你的。但要注意千万不要被那些商家乱推荐，否则可以吃着没有而且还花了大钱。 我在网上帮你搜了篇《2011年淘宝减肥产品排行榜》，有10款目前在淘宝卖得最好的减肥产品，供参考。 。
