一个月减肥20斤的强效配餐（本人亲身尝试过只要严格按照要求 绝对能减下15到20斤）早餐2个西红柿+一杯牛奶（小杯）午餐一碗米饭（小碗）+两根黄瓜（最好是凉拌过的）晚餐一碗清粥+少量咸菜（如有消夜习惯可以少吃点西瓜代替）30天一疗程尽量少做大型运动`有氧运动在30分钟内即可`
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早餐2个西红柿+一杯牛奶（小杯）午餐一碗米饭（小碗）+两根黄瓜（最好是凉拌过的）晚餐一碗清粥+少量咸菜 学习了 --------------------
其实不胖啊，控制就行，呵呵。也可以试试早餐吃饱，午餐八成，晚餐不吃。多吃蔬菜 少吃或者别吃肉。晚上睡前保持50个仰卧起坐，坚持能瘦小腹。
每天一块大肉 别吃米饭
多运动。。。少吃甜食。。。
还胖吗，再瘦点就身体没那么健康了。
可以呀，不是肥胖型的呀，保持的情况下，稍微减点就好。
