我的状况是。本来之前是经常锻炼 身体比较结实 能看出肌肉，但是由于现在进入冬天了 也不怎么运动了开始长肉了。但是在肌肉外面包着肥肉的感觉就是 很多人都说我胖了 而且身体很壮的那种 。我体重还好吧 130多一点 170的身高。虽然属于正常体重吧，自我感觉，但是很多朋友都说我很壮似的。请问这个是不是水肿型肥胖呢？ 我是属于吃点东西就长肉的那种。我个人认为，如果是从不锻炼的那种胖，都比我这样在肌肉外面包着肥肉看起来好看些。请问这样该如何减肥呢？
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其实你完全可以借助一个减肥的产品怀二素二堂二左二旋二肉二碱（二去掉）这个减肥效果非常的好，关键是健康啊，要是只想减肚子 吃一个月就可以了，呵呵 你试试！
减肥的好方法，其实没有最好的，只有最合适的！ 很多去减肥院，吃胶囊，使用外用的，好用还是不少的，只是方法因人而异的，有的好用一些，有的不那么好用的 我吃胶囊好用了最后反弹。 后来贴怡瘦清脂贴，减的慢点，最后还成功掉了12斤，减肥的东东，不能凭感觉而论！
运动是不能丢的呀··就算没有以前那么多时间运动和和大的运动量，就按生活南京上说的，一天三餐按时吃，不吃零食，晚餐以水果为主，饭后做适量运动，长期···
为相应大众号召，为加强自身建设，为广州迎亚运作出贡献，经叶少好友监督减肥委员会决定，特制此减肥日程表，方便群众监督，务必使叶少恢复原貌，成功瘦身，不再污染大众眼睛，跌烂好友眼镜！同时为已经跌烂眼镜的好友致以诚挚的歉意，望大众好友狠狠监督，不留情面，不留面包，不留啤酒，留个脚印在脸上鼓励鼓励就行！此致敬礼！ 日程表： 一、早上6点起床，跑步30分钟！（据养生砖家们建议，该条例只能达到健身目的不能减肥，违反小子初衷，故删除该条例，特此作告） 二、中午只吃一碗饭，饭后散步半小时！ 三、下午下班后直奔球场，打球1~2小时，运动后慢跑30分钟，（或直接慢跑一小时）晚上吃一个面包或水果菜蔬（别说我没吃饭）！ 四、晚上非不得已的聚餐不去，能推则推，不能推则吃少点喝少点，偷奸耍滑无所不用其极！ 五、晚上固定科目：初期50个仰卧起坐，50个俯卧撑！（别鄙视，先定个小目标） 如上是叶少的减肥日程表，虽不尽善，但还能差强人意看得上眼，如果大众监督减肥委员会对此日程表有异议，则狠狠留个脚印留个言给教训小子一顿，若无异议，则飘过留个背影给小子鼓励鼓励！忘各位好友有空闲时多监督一二，不尽感激！ 减肥咨询： 。
应该简单地了解一下是什么引起的肥胖，其实道理很简单，你吸收的热量不能被身体消耗掉，就会变成脂肪而留在身体上，这样的结果就是肥胖，你吃进去的热量全部消耗了，没有多余的留在身体里，就没有多余的热量转化成脂肪了。所以减肥最好的方法通过饮食来调理，你每天吃的食物热量应该低于2500大卡，适量的运动可以增加热量的消耗，不仅可以把摄入体内的热量完全消耗掉，还会消耗体内的热量，从而达到减少体内脂肪的效果。
减肥不是靠什么秘方，也不是靠什么药，靠药方减肥，第一会伤害身体，第二会迅速反弹的。有很人对减肥有很多错误的观点，以为少吃饭一定能瘦下来，于是乎，从早到晚，少吃，多运动，结果造成身体缺乏营养，没有体力，伤害身体健康，影响工作。用药的道理就是不让食物的营养摄入，或者减少食欲。
可是减肥的人也需要营养呀。 减肥不等于节食，尤其是早餐，更不能少吃，因为早餐摄入的食物会全部用于身体的需要，不会产生任何多余的能量，所以，早餐节食，就是在减寿命。午饭适量，平衡就可以。关键在于晚餐的量和时间，晚饭不要吃太多，不要吃太晚，应该吃的热量越少越好。
如果晚饭吃很多，又吃很晚，晚上体力消耗少，睡觉时候不仅对消化系统不好，容易得糖尿病。而且会使多余的热量变成脂肪。如果饥饿感难忍，可以吃一些果蔬纤维类的食品，以便有饱腹感，就不想吃东西了。果蔬没有热量，也没有任何营养，还可以起到清理胃肠，解毒等的作用。
果蔬是属于保健品，不是药。 关于反弹的问题，在这里不想多说了，大家都亲眼见到过很多人减肥，结果越减越肥，就是因为用药后一旦停止用药就迅速反弹。比原来还胖。靠一个良好的生活习惯，才是减肥的最有效的方法。 。
