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仰卧起坐减腹部的说法对吗?下腹部怎么减呢?

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仰卧起坐减腹部的说法对吗?下腹部怎么减呢?

仰卧起坐减腹部肥胖的说法对吗?我做仰卧起坐的时候好像只能收紧上腹部肌肉,下腹部好像锻炼不了啊。

好评回答

其他答案

    2005-07-14 12:19:27
  •   1》如何减去腹部脂肪 
    许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。
    1。 要改变饮食习惯。
    吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。
      如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。 2。 走姿和坐姿要正确。 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。
      而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。 3。 要配合运动。 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 2》如何减去肚子的脂肪? 许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。
       首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。
      而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 一般坊间很多瘦身霜,使用后大都只能帮助体内排除水份,无法真正消除脂肪。
      
      甚至有许多瘦身霜,添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline,并且可以让使用者马上见效。事实上,至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪,因此想要减除身上多余的脂肪,还是从饮食和生活习惯来改善,才是正本清源之道。
  • 2005-07-08 09:29:55
  • 当然可以啦,我从春天开始,早上起来跑步10分钟,出点儿汗,然后到公元里的运动器械上做仰卧起座,开始是30个,现在60个/次,坚持一个多月后,感觉很轻松,一直没注意体重的问题,不过大家都说我瘦了,有一天到药店买药顺便称了一下,自己都不相信,113斤,原来我127斤的,曾经还有过132的历史呢,哈哈,真开心,要不是同去的同事也称了(人家比较瘦106斤),我都会怀疑是他的称有问题呢!!开心,你也努力吧!!!但是,这段时间我晚饭吃的也少些,但不是不吃!!OK?!祝你比我效果还好哦!
  • 2005-07-05 15:10:55
  • 一定要坚持
  • 2005-07-01 23:37:28
  • 做一段时间就行了,绝对行,
  • 2005-06-30 07:50:50
  • 加油!!!!!
    你能行!!!!!

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