我是一个初中生,身高180,体重215, 如何能减到 165斤,也不一定要到多少斤只要看起来没那么胖就OK, 在1年内(我因为上学关系能运动的时间比较少,我该怎么办)
朋友，我想是你的饮食不当，如果是那样，你最多吃新鲜蔬菜和水果，既方便又不耗时间 如果说是遗传，那就多跳绳
你的目标绝对没有问题！！但是 减肥应该是一次轻松愉快的旅行！不是摧残不是煎熬。。。。我以前也很胖，我咨询过老中医给我开了食疗方子，半年过去了，我已经从128斤降到106斤，而且肌肉更结实不会那么多脂肪，松松垮垮的。现在我就把我减肥的方法和你分享一下！ 首先说几点： （1）千万别用药物减肥！别把自己当小白鼠， 它们的危害十分大，对身体器官损伤极大，这样减肥简直是摧残自己！ （2）千万不要做梦想短期内迅速减肥！很多人的体质不适合过度运动，这样的危害也很大，你的身体器官接受不了这样的摧残，而且决定会反弹。 （3）千万不要超出自己身体负荷地拼命运动减肥，这样可能使身体器官衰竭！危害很大。 （4）千万不要节食！！！这样会使脾胃出毛病，全身的代谢停滞，无法排出毒素！！
运动，药物
试试美安力茯苓植物胶囊,效果很好, 我用过很多减肥的产品.这个是效果最好的
推荐游泳这个运动，很不错咯，可以快速减肥，而且全身都瘦，减肥药一定要拒绝服用，副作用大，对身体伤害也很大还别说，也不一定会有减肥效果，我建议你试试保健品，可以达到减肥的功效，俪宝姿瘦身胶囊很不错，既可以减肥又免去的对身体有伤害的疑虑，试试俪宝姿瘦身胶囊吧，非常好的产品，平时建议多吃水果，蔬菜，有利于消化，要少吃一些脂肪高，含热量高的食物
有很多方法呀运动了节食或者减肥产品了。。 我用的奇美。瘦身。贴还不错了。。一个疗程减了 9斤多。现在停用2个月了也没反弹呀减肥的话试试看了。。
尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。减肥，白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽,这些是最好的减肥方法.早饭要吃饱，中饭吃8成饱，另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果，晚饭可以喝一碗粥，另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜，可以再加两根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡觉前两小时不要再进食，因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪，如果想吃肉的话，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉 ，我就是按照这样每天饭前吃2颗维欧美减肥胶囊，从122斤掉到96斤，哈哈，你试试哦
最好的方法，最有效的办法，我觉得也是最健康的，晚上那顿别吃，我就这样2个月减了12斤，现在放假了在家家里人一起吃饭只吃一点，胃口变小，俗话说早吃好，午吃饱，晚上要吃少，晚上坚持不吃，瘦得特别快，比什么减肥药减肥茶都健康，与其吃那些成分不明的，还不如这样实实在在的呢，运动么，反正本人比较懒，运动确实很管用也最健康，但是不适合我，楼主也要根据自己的实际情况制定减肥计划，我坚信楼主会越来越帅哒，(*^__^*) 嘻嘻……
建议你可以试试不吃含有淀粉的食物，就是所谓的不吃主食，不过应该是所有含淀粉的食物都不要碰，比如米饭，馒头，玉米，土豆，等等，因为身体内的脂肪是要有淀粉才能合成的，不食入淀粉也就不会再有脂肪合成，再加上人平时会有运动，会消耗脂肪，肉类，鸡蛋，青菜随便吃，吃到饱为止。不过建议此方法不能时间过长，要知道人体不能长期不摄入淀粉的。
早上吃好，中午吃饱（7成饱）少吃主食，多吃菜；晚上少吃点，喝点粥或吃点水果，肯定奏效。我就是这样做的，体重控制的很好，体力也不错。不妨可试试。
喝绿茶可以减肥的。每天定时定量喝一些，肯定会有作用的哦！
