产后减肥常识 产后减肥是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。薄荷提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。 1) 何时开始 在获得医生准许后再开始瘦身是很重要的。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
2) 产后减肥进度 根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453。59237 克）体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。 3) 产后减肥食物选择 在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。
美国医药协 会（ama）建议，在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需 的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3客富含蛋白质的食物），从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重（lean body mass）。
哺乳时期结束后可以吃oslim90来分解脂肪，控制旺盛的食欲逐步降低身体体重，这样最健康安全。 4) 产后减肥运动安排 跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。
产后减肥需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素，不能盲目减肥，应该有专家的指导，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后减肥。 。
产后要在3个月瘦下来这样就比较成功我是8个月孩子的妈妈我生完重了15斤后来注意饮食和锻炼，其实都是很微量的，但我在3个月的时候已经恢复了，现在吃饭都不忌讳和生前一样了
楼主的情况我很了解，听听我的建议吧 坚持“吃”早餐：吃早餐可使代谢早一点开始。散步“提”重物：负重一磅走路；每分钟可多消耗3卡路的热量。食多餐：含有同样热量的食物，一天分一两次吃比分多次吃容易发胖。少吃脂肪：你的身体消耗脂肪所需热量，远小于消化碳水化全物所需热量。 要是这样的话我想会好一点的，记得那个时候我用的是荷里活瘦身产品，他们还有免费的电话哦400.661.8726 3830
小 ……丫 …优美…挺好的，减将近30斤，一个星期就能看见效果了。还是纯中药制剂的恩，我是在淘宝上买的。
其实网上流行的减肥方法很多，但真正有效果的真就是不多。好多方法不光不管用，甚至还会威胁我们的健康。我个人认为这个纯绿色植物精油提取的~E~瘦~减~肥~是个不错的选择，我的好多朋友都是用它减肥成功的。毕竟是纯中药的绿色的对人体怎么来说伤害还是小的，祝大家都能减肥成功。
你试着练练瑜伽吧！我表姐生完宝宝后就开始练瑜伽，并在饮食上参考着静*蕾*减*肥*网的瘦身食谱，这样身材恢复的特别快，一周就能减下去差不多5斤，不仅对身体没什么影响，而且很健康的就瘦到了理想的身材！
孩子两岁了，我瘦身成功了 生完孩子，身上松松跨跨的，人好像胖了两圈儿，和怀孕之前真是两个人。一年多以前开始减肥，孩子两岁了，我也瘦下来了，用过三种减肥药，最后用的是美姿减肥胶囊，吃了5瓶，怀孕以前我102斤，现在是106斤，差不多，稍微高一点点，反正身材看上去没什么区别。
最好的方法就是去健身中心运动减肥，大型的健身中心都有专业教练可以根据你的身体情况，帮你做计划逐步恢复产后的体型、增强体质以及柔韧性和帮助皮肤恢复紧致，还会在饮食上给你建议。这是最健康和有效的，这样经过一段时间的锻炼后，没准你的身材会比生育前还好呢！
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MM，也太迫不及待了吧。劝你为了宝宝，先忍忍吧，最好是宝宝断奶后再减。当然你现在也可以适当的运动一下呵，生了宝宝一般都会长胖的。我在喝以荷叶为主要成份的荷香瘦身茶，1个多月瘦了8斤左右，人轻松了不少，身体没有不舒服的感觉，你可以参考一下，多了解下吧，避免身体受折腾。加油哦。
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产后怎样恢复体形 产后妇女常常有一种无可奈何的感叹：体形难看了。由于怀孕期间子宫增大，腹肌也随之伸展，直到腹直肌分开。产后子宫逐渐复旧，但腹壁肌肉变得松弛难以恢复，尤其是有妊娠纹的妇女，腹壁变得如同一个撒了气的气球似的毫无弹性可言。另外由于分娩前后，为了孩子的营养需求，不断地摄人各种高热量食品，引起体内脂肪堆积，体形发胖。
阴道分娩的妇女，由于分娩时胎头下降，盆底肌肉受压牵引超过限度，发生盆底筋膜裂开，托力减弱，阴道变得松弛。严重时出现膀肤与直肠膨出，甚至子宫脱垂。其实，年轻的妈妈大可不必如此无奈，只要坚持做产后保健操，仍能还你一个亮丽的形体，让你做一个漂亮的妈妈。
一、产后前10日运动 1．起床活动：经阴道分娩的产妇，产后6一12小时内起床稍事活动，产后第2日可在室内随意走动，行会阴侧切或剖腹产的妇女，可推迟到产后第3日起稍事活动。 2．产后第1日，在床上做抬头运动：仰卧，两手置腹部，头从枕头上抬起。
可连做两个8拍。 3．产后2一4日，在床上做上上肢运动：仰卧两臂水平外展，然后内收，做两个8拍。将上臂举过头部，再慢慢收回。做两个8拍。4．产后5一9日，可在上述动作后加做下肢曲伸动作及缩肛运动：仰卧，两手平放于躯干两侧，将右下肢向腹部屈曲，然后放平伸直。
左下肢做同样动作，共两个8拍。另外，有节奏地做肛门收缩、放松动作，也做两个8拍。 二、产后10天开始做整套保健操第一节深吸气运动：仰卧，两臂直放于身旁，先深吸气，腹壁下陷，然后呼气，做4个8拍。 第二节缩肛运动：仰卧，两臂直放于身旁，交替做肛门的收缩与放松运动。
做4个8拍。第三节伸腿动作：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和双腿并举，与身体保持直角。做4个8拍。 第四节腰背运动：仰卧，髋和腿略放松，分开稍屈，尽为抬高臀部及背部，使之离开床面。做4个8拍。 第五节仰卧起坐：仰卧，两手叉腰坐起，两腿伸直。
做4个8拍。 第六节腰部：跪姿，两膝分开，肩肘成垂直。双手平放床面，腰部做左右旋转动作，做4个8拍。 第七节全身运动：跪姿，双臂支撑床面，左右腿交换向背后高举。做4个8拍。 产后保健操的伸腿和仰卧起生动作可以增强腹肌张力；缩肛动作能锻炼盆底肌和筋膜，改善阴道松弛状况；胸膝卧位可以预防或纠正子宫后倾。
上述动作一般每日3次，每次15分钟左右，运动量应逐渐加大。 。
少吃点最好了！多运动
