与你分享我的瘦脸绝招
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一。每天喝9杯水
体内充足的水分是保持身材和器官运作的主要前提。缺水毁发面部,手脚浮肿。据实验证明,每天喝9杯水是最科学的。 还有,咖啡/茶/苏倒水/果汁等各种饮料中含有的热量对减肥不利。白开水是最好的补充源。
二。有选择的食用蔬菜及水果
通过吃蔬菜水果的方式可以有效的补水。果疏含有的丰富纤维不但能补充日常所需的维生素,还能代替高热量小吃来满足胃口。 少吃含有糖分的果疏,例如:甜瓜,苹果,柑橘。 (小建议:木瓜,适量西瓜,黄瓜,芹菜,草莓。
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三。远离酒精
果酒,啤酒,白酒,无论什么形式出现,它都是酒!都是含有酒精成分的液体,这对减肥都不利! 过量和频繁的饮酒会导致身体脱,面部浮肿。 每一小果酒都含有100卡的热量!它们只会令你的坚持减肥前功尽弃~`
四。增加钙的摄入量
说牛奶是最好的减肥产品。
为什么呢>?因为它含有钙质很高。每天摄取1200毫克钙可以帮助减肥。钙可以有效控制体重,也能增强体质! (小建议:早餐必须要有牛奶,对一天的补充都很重要/酸奶,奶酪都很好)
五。每天消耗250卡热量
每磅脂肪含有3500卡热量,若想减去脂肪就必须射入同等重量的卡路里。
可以节食或运动。最好两种方法都试试~``一天消耗250卡,一星期就是一磅。长期锻炼和坚持效果就很明显的拉!必须的嘛~`
六。运动运动,让肌肉紧绷起来
器械训练,跑步机啊,举哑铃之类的可以令肌肉紧绷。(那是很漂亮地~~十分线条美!) 不做运动只是节食,肌肉势必会下垂,因为肌肉组织得不到锻炼。
建议你,至少接触一项运动。 长此以往~~~脸蛋削瘦+弹性十足=光亮动人的你！
我建议你游泳拉，或者办健身房的年卡。要是自己没有毅力的话，跟伙伴一起！！
这可是我的私房瘦脸六部曲，效果那是一定的拉！ ！ ！
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