你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下 早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的) 午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋) 水果(如苹果一个或者其他热量底的水果) 晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿 注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水 运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。
你应该事想塑身，不是减肥。 只要保持体形的话，不妨试试摆-------------------------肚---------------------------E------------------------瘦 有阶段我就肚子慢慢起来了 赘肉特多好多衣服否穿不了了 为了保持体形，就吃的这个 效果不错，肚子又回到以前的平复 而且皮肤也好很多了 没有副作用，也没有反弹。 我的身材比以前还苗条多了 你可以咨询看看
目前共振吸脂减肥术是继负压吸脂术、超声波祛脂术、电子祛脂术之后的全新吸脂技术，仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。
第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤 第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤 第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤 第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤 第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤 第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯 第7天正常饮食加瘦身汤
您好！想要达到减肥的目的，一定要科学.如果您能接受手术的方法，那可采用吸脂的方法，吸脂是目前最有效也是最安全的减肥方法。吸脂是通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪刮碎再利用负压的吸力，通过导管将脂肪碎块吸出，以达到减肥的目的.
告诉你我的减肥方法，我也不是一个瘦人哦！这是我在《瘦佳人》上面看到的食谱，于是我严格按照上面执行，结果一周瘦了八斤！ 早餐： 番茄1个，水煮蛋1个，喜欢的水果一个。 中餐： 番茄1个，水煮蛋1个，去皮的鸡胸肉或鸡腿或水煮鱼一份，全麦面包一片，喜欢的水果1个，无糖的茶或咖啡1杯 晚餐： 番茄1个，全麦面包一片，胡萝卜或水煮芹菜适量，喜欢的水果1个，无糖的茶或咖啡一杯！ 营养够了！人也很精神！ 胡萝卜可以切成条用醋调一下，味道不错哦！
中午别吃米饭改吃2块儿发糕.肉,一天最多300克,是指去皮的鸡肉啊.要是猪肉的话也就150克.晚上别吃饭.晚上慢跑,以往都有误区,不用很快.慢跑指的是你觉得你边跑还可以和人边说话就可以了.我跑40分钟大概跑5000米左右.不是很累,可以跑3天歇一天,就看你坚持不坚持了.而且慢跑对心脏很有好处,我跑了一个多月了现在每分钟心跳才55下左右,证明心脏供血很好..瘦多少斤我不敢说,因为那要依你的体重基数来看,越重瘦的越多.写了这么多都是自己的经验,呵呵,最早我可是93公斤,现在减到71公斤,中间各种方法都试过,总之最后的感觉还是这样比较快,而且比较好.但是一定要坚持,坚持.祝你减肥成功.
一日两餐减肥法 这是一种控制性很严格的饮食减肥法，肥胖者可以很容易地一周减肥0．9-1．4千克。该饮食法-日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。这种减肥法的食物选择范围较广，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。
可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。一日两餐减肥法一般需坚持21天，如果已达到理想体重，则可提前停止该饮食。
采用这种饮食减肥法后，由于被消化的食物不足，肠蠕动会降低，这时可借助于缓泻剂或甘油，3-4天后会转为正常。要特别注意大量饮水(一天6-8杯)。这种减肥法的减肥效果比较理想，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解，胆固醇有所降低，不规则的月经会变得规则，性欲增强，生育能力改善，许多与超重有关的症状和体征也逐渐消失。
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我是这样瘦的早午饭不用忌口。午饭前一个苹果。饭吃七分饱。 晚饭坚决不吃。 适当可以吃点维生素片 和钙片 。我有瘦10斤
一定要合理膳食，少吃肉，多运动，运动的时候的心率为170-年龄
您好！如果您可以接收手术方法的话，可以采用吸脂减肥,想瘦哪里就瘦哪里。共振吸脂减肥术是继负压吸脂术、超声波祛脂术、电子祛脂术之后的全新吸脂技术，仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。主要是采用共振原理，由电脑模糊程序控制下的吸管发生同脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性地破碎脂肪细胞，而未使皮肤、血管及神经组织发生共振，有效地保护了神经及血管，大大提高了手术的效果及安全性。
国内外医学专家经过大量科学实验认证，成人脂肪细胞的数量是恒定的，与生俱来的。吸脂吸出的脂肪细胞永远不会再长了，因为采用外科方式祛除脂肪组织并不改变机体的能量代谢平衡，代谢效率不增高，因而不会发生脂肪组织的再生。而其它的药物、针灸、按摩减肥只是缩小脂肪细胞的体积，外界作用停止了，便会出现反弹。
而吸脂术是目前减肥最快捷、效果最持久的方法，通过吸脂，不单单吸出脂肪颗粒，同时刺激直皮层，使松弛的皮肤弹性纤维增生，促进皮肤的回缩，呈现身体曲线美，术后不会反弹。 。
过午不食法。既过了中午两点后就什么东西都不要吃了，除了喝水。早上和午餐没什么忌口的，只是要减肥的情况下还是要少吃一点。个人认为这种方法对健康的损害较小，如果再适当的做一些运动更好。 如果你是个女孩子，那么在经期的后一周内早午两顿改成喝粥，红豆、绿豆都可以，最好是多放些豆，少放些米，多加些水。菜还要照吃，只是少吃一点。 这样减肥虽说速度不是很快，但相对营养不会跟不上。
