有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。 跳绳是非常便捷的运动项目，也是有效的瘦身运动方式。开始不要跳得太快，最好保持在每分钟100至120次，每跳150次或者跳一分半钟后可稍微休息，如此反复3至5组。提示： 1。
跳绳长度要合适 跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。 2。不要全脚掌落地 如果跳绳的姿势、方法不对，会给身体带来伤害，如软组织损伤、踝骨骨折等。因此，跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地，以免脑部受到震荡。
3。不要在水泥地上跳绳 跳绳是一项比较剧烈的运动，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，不要在水泥地上跳绳，以免扭伤。 跳绳是一项很好的减脂运动，尤其是腿部塑形。在跳跃时注意腹部要收紧，如果采用高抬腿跳，配上大强度训练会使臀大肌收缩和伸展，因此有提臀效果，但注意双脚落下时会对下肢关节有很大的冲击力，运动时最好带上护踝，并做好充分热身。
”崔月提到，跳绳可能会导致乳房下垂，建议在运动间隙时做些胸部上提的练习，如扩胸和手臂向上大绕环。 。
那怎么我跳绳那么长时间也没见效果呢？ 我减肥使用的就是那个易青瘦身贴 感觉挺好的 也没有控制饮食 也没有时间运动 挺轻松的减了10多斤
我感觉还是用跑步机比较好,我们公司就是做健身器材的,你可以咨询我们公司的服务热线:0533-4567118,让他们根据你的具体情况给你推荐一款跑步机!
不用这么麻烦，维欧美瘦身胶囊，非常简单的帮你减肥
跳绳有效，但是肯定很慢，而且得坚持，你可以配合摆肚/E瘦一起减，效果会更好，祝你早日成功，加油
您好，可以减肥，你也可以同时在臀部和两侧大腿部进行啪嗒，这样也可以达到局部减肥，一天啪嗒在200次作用，他同时可以促进血液循环促进胆汁的排除，同时促进脂肪的消耗，这个是中医针灸理论方法的辩证，你不妨可以试试，祝你美丽健康！
跳绳是一种很好的锻炼身体的方法,对减肥应该也有所效果吧.
