1。 千萬不能?p肥！三餐??r定量，以米??橹魇常钆錉I養均衡的
配菜，如魚、肉、蛋、蔬菜等。(蛋白質和脂肪是養咪咪的重要物質
，良好的作息和均衡的?食是不??人發胖的！)
2。 每天至少能喝一杯豆?{(或牛奶)，蛋、起士、山?等食物可多吃點。
3。 每天用精油或乳液按摩乳房，平?r有?C?啥嘧鹘⌒剡\?印?
4。 每星期至少喝 2- 3 次豐胸?膳，平?r可多喝豐胸茶?。
5。 絕?Σ荒馨疽梗刻熳詈媚茉?1:30以前息?艟??。
6。
每天保持愉快的心情(避免?毫?。
7。 如果有?期不?的情?r，???快找中醫??調?。(若本身吸收?O度不
良的人，也?日抑嗅t??調理脾胃，如此豐胸才易?成效！)
蔬果牛奶鱼肉能丰胸
1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可建胸
2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及栗米等种子和坚果类，是有效的建胸食品，不妨多吃
3、橙、葡萄、西柚、番茄等含VCc的食物，可防止胸部变形
4、芹菜、核桃、红腰果等含VE的食物，有助胸部发育
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含VA的食物，有利激素分泌
6、牛奶、牛肉、豆类、猪肝等含VB的食物，有助激素合成
7、牛奶炖鸡，以嫩鸡加入牛奶同炖，可丰胸，中草药食补可健胸肌
8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤，材料包括紫河车、当归、北旗红枣、乳鸽等。
紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙，当归、红枣及北旗补气血，乳鸽有强健身体的功效
9、也可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等熬成的鲤鱼汤，鲤鱼有强身功效，白术健脾胃，结合起来，有健胸效果
10、多喝参归猪心汤，具有益气养血及健胸的疗效
11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也有健胸效果，这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部发育
12、也可饮用中药茶，归牌茶及养心茶，前者益气养血后者补益心气，养心安神
13、酒酿蛋，把酒酿、糖加进熟鸡蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果
14、蜂皇浆，连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功效
15、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物能增加胸部发育
16、多吃海产品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素
胸部保健。
甜食益戒，烟酒勿沾
1、多吃豆类食品，因其能减少女性荷尔蒙的分泌，预防乳癌的发生
2、平时减少进食高脂肪食物，食高脂肪食物致肥胖，肥胖是致癌原因之一
3、勿食过量甜食，长期进食高糖类，会令血液中胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长
4、保持每天运动1小时以上，能有效降低患乳癌的机率，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动
5、吸烟或吸二手烟的女性，比全不吸烟有或没有吸二手烟的女性患乳癌的机率增高7。
5倍
6、勿长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部发育和健康
祝你风情万种！！。
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