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2017-05-30 13:43:21

• 俯卧撑哑铃划船（胸大肌）锻炼部位:胸大肌，背部肌肉。次要锻炼部位:斜方肌中部、斜方肌下部、胸大肌、肱三头肌、菱形肌、背阔肌、三角肌后方、 冈下肌、肱桡肌、肱肌、腹直肌、腹斜肌、肱二头肌、三角肌前部、髋部屈肌。动作要领:双手撑住哑铃，做俯卧撑的姿势。移位支撑臂，稍微扭动躯干。保持平衡。这个动作几乎锻炼到上身和腰部肌肉，动作强度比较大，请合理安排好锻炼计划。

  全部
  

  魔***

  2017-05-30 13:43:21

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