练就笔直修长的双腿运动(1)平时走路要尽量扩宽步伐，加快双腿交替频率，这样的走路方法可以使腿上的所有肌肉得到充分的锻炼。(1)在看电视的时候，端正坐于椅子上，将一条腿的膝盖绷直，使之与地面保持平行，并停 留5秒后放下，重复这个动作8 -10次。然后换另一条腿做以上运动，整组动作重复2遍。可 有效减少大腿上的赘肉。(3 )在爬楼梯的时候尽量踮起脚尖，并将脚跟抬高，保证身体重量由腿部承担，这样的上楼 方法能消除大腿内侧和臀部的赘肉。(4)临睡时，平躺于床，将双腿向上伸直与床面垂直，双手执一条长形毛巾跨过脚底，并伸 直两手，两脚要尽量往上蹬，而两手同时尽量用力下压毛巾，保持手部与脚部尽量伸展5分钟， 使小腿有明显的酸胀感即可停下。
