教你一套四式小腹健身操，每招每次大约做36次，就能达到活化身体 的功能。第一式:丹田小腹神阙穴方法:手指自然放松张开,大拇指先往手心内收，其余四指握拳，即空拳，用空拳轻轻拍打小 腹最肥胖的部位，不仅效果好，而且不会受伤。第二式:手掌划圈轻摩腹方法:双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在 下，轻轻划圈按摩腹部。
稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，有助于胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。第三式:龙爪初探去油脂方法:双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的部位。小腹右上方是肝胆、脾， 胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。|如果揉捏时感到疼痛，就代表肝脏本身功 能不好，因此揉捏时力量要轻，不可愈痛愈大力反而造成伤害。
如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，必须马上就医。第四式:玉蟾吸真瘦小腹方法:双手抱住自己小腹最肥胖的部位。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放 松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米,脑部一下子吸人太多氧气会 感到眩晕。
有些人做不到36次就头晕，用这种方法因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕 表示体力很差，就不要再继续做，休息一会儿。
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