“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家提示，以下六种蔬菜生吃可以瘦身！ 1、黄瓜 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。
从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
2、西红柿 西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。 3、柿子椒 辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。
维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。 4、芹菜 芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。
维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。 5、大白菜 大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。
不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。 6、尖椒 如果是在夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
把蔬菜汁放在晚餐喝,当作一餐流食,坚持一段时间!!!
酸奶（不超过200ml）+绿茶粉 只要坚持保证你身材很棒！
哪些蔬菜有利于减肥，楼上已经有好多人说了，而我觉得吃绿色蔬菜准没错的拉，且少吃油炸的东西，碳酸饮料少喝。还有哦，如果真的想减肥，单单靠饮食方面并不行哦。要运动加饮食，这样效果才会好。还有，除了蔬菜外，一定的脂肪还是需要的，可别成了只吃素的哦。 祝你减肥成功，大家一起努力吧，呵呵。
苦瓜最厉害 每天生吃一跟苦瓜一个月就能减重
减肥\瘦身\瘦脸: 绿茶＋荷叶减肥法 将绿茶粉2克、荷叶粉3克用沸水冲泡，即可当饮料喝。对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效很佳。 不必节食。因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。
绿茶粉与柠檬用法 一汤匙的绿茶粉和柠檬粉，加进250毫升的温开水，充分搅拌后饮用，饭后饮用！可以调整体内酸性物质，加快新陈代谢，排除多余水份。适合下半身水肿的人，但若有胃病则不宜。 瘦身排毒饮 用料：苦瓜粉2匙 山药粉1匙 做法：将苦瓜粉、山药粉放入杯中，用热水冲泡，加入蜂蜜（或白糖）搅拌饮用。
小智囊：山药也是一种天然的纤体美食，它含有足够的纤维，且本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心食用，苦瓜和山药均有减肥、降血糖的功效，一起服用可增强减肥排毒效果，常饮苦瓜粉还可治疗痘痘等肌肤问题，对便泌也很有效。 康加丽有超细天然粉粉 魔芋粉 葛粉。
木瓜粉 薏仁粉。黑木耳粉 绿茶粉 抚顺总代理!要货的美眉请跟我留言 我将尽快回复你! 可办理邮购 。
蔬菜中的绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多，食后产热少，不易形成脂肪堆积，常食可减肥。 黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制体内脂肪的合成，因而也能减肥。 韭菜、芹菜中含大量粗纤维，能促进肠蠕动，增加排泄，减少吸收，也是减肥佳肴。 白萝卜、山楂能消积化滞，促进脂肪的分解，同样利于减肥。 粮食中以玉米减肥效果最佳，玉米中含脂肪、蛋白质都较少，食入后，因玉米缺乏一种人体必需的氨基酸，而难以合成蛋白质，因而利于营养过剩型的肥胖者食用。
蔬菜、水果基本都是瘦身食品，但吃无妨。 含脂肪、淀粉的食物，尽量少吃为佳。 另外要坚持每天锻炼，保持好的形体和身材。
你想瘦身我推荐你采用针灸的方法,我有位女性朋友,之前是120多斤,针灸瘦身后几月之后现在变成90多斤,整个人比以前漂亮多了.
减肥的办法有的是,最重要的就是你能不能做到!
我试过一些方法： 1.早晨空腹吃西红柿，大的，小的都可以，数量不限。把西红柿当早餐吃，我3天减了6斤。 2。苦瓜。把苦瓜洗干净后切成薄片，泡在雪碧里，每天早晨喝一杯，也可以减肥。
能减肥瘦身的蔬菜有很多,只要你平时多多注意作息规律,养成良好的生活习惯,身形自然而然的就会达到健康苗条的.不用特意的怎么样,而且还对身体没有损害.
