全部答案

2018-07-26 01:51:54

• 1.坐在椅子上，膝盖间夹一张纸，有力夹紧，坚持30秒，放松再来。 坐在椅子上，提踵，再放下。 身体坐正，两腿分开，双手交叉放在膝盖上，双手和膝盖同时相向用力挤压。 2.A、搓揉按摩瘦腿法 
  1、手掌紧按大腿，从根部用力向下摩擦。 
  2、一路经膝盖骨摩擦到足踝，然后反转小腿后面向上回擦。 
  3、最后摩擦回到大腿根部后面，此为一下，重复摩擦36下。再以同样的动作摩擦另一腿。                   至于踮起脚嘛   要把重力放到角尖   脚跟不着地  最简单有效的方法

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  小***

  2018-07-26 01:51:54

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