如果在家里不方便出去跑步，那么可以原地跳，做下面的：
1、原地跳3分钟 反向卷腹10个；
2、原地跳3分钟 反向卷腹10个；
3、原地跳3分钟 反向卷腹10个；
4、原地跳3分钟 深蹲20个；
5、原地跳3分钟 深蹲20个；
6、原地跳3分钟 深蹲20个；
7、原地跳3分钟 单腿提踵（也就是垫脚尖，两腿都要）10个；
8、原地跳3分钟 单腿提踵（也就是垫脚尖，两腿都要）10个；
9、原地跳3分钟 单腿提踵（也就是垫脚尖，两腿都要）10个；
10、原地跳3分钟。
最好是一到10一次性做完，如果不能一次性做完中间可以稍微休息一下。1到10能做多少就多少。
。
