早餐一杯豆浆或牛奶就好，中午随便但是只能到六七分饱，也就是感觉不饿就可以了，晚餐尽量主食水果，记得每天身体活动的时间要保持两个小时左右，活动要带流汗的。吃完饭如果觉得饿就喝水。晚上早睡不然晚了肚子饿睡不着，就会吃东西，睡得早第二天会饿醒，这样也会养成早睡早起。 最主要还是坚持，零食什么的就忍着。其实零食也没什么好吃的，吃了皮肤还会变差。少吃很难消化的东西，不要断肉。反正多运动坚持。
早餐一杯豆浆或牛奶就好，中午随便但是只能到六七分饱，也就是感觉不饿就可以了，晚餐尽量主食水果，记得每天身体活动的时间要保持两个小时左右，活动要带流汗的。吃完饭如果觉得饿就喝水。晚上早睡不然晚了肚子饿睡不着，就会吃东西，睡得早第二天会饿醒，这样也会养成早睡早起。 最主要还是坚持，零食什么的就忍着。其实零食也没什么好吃的，吃了皮肤还会变差。少吃很难消化的东西，不要断肉。反正多运动坚持。
