我这个办法很好，也很累。 双腿跪在床上，上身往前倾，直到胸能碰到床板为止。头可以向左或者是有歪。双手弯曲放在头附近。 这样能减腿、肚子、屁股、胳膊...... 总之这个动作很累，我每次只能坚持2-3分钟 O(∩_∩)O
你好建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成早吃好,午吃饱,晚吃少的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.
