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2017-09-04 11:48:01

• 你好，都可以，肥胖，考虑与运动少，脂肪进食多引起。建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动，    可以在早晚出去跑跑步，长期坚持才能看到效果.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!祝你如愿。

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  小***

  2017-09-04 11:48:01

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2017-09-04 11:48:01

• 朋友您好，晚上若只吃苹果，不喝牛奶就更效果好了。若要减肥，晚饭一定要少吃或不吃，这是很关键的。    减肥除了晚饭要注意之外，还有一条很重要的，就是多运动。早餐和午餐正常吃，晚餐和一个苹果和喝牛奶，这样是可以的，不用担心，如果有时候特别饿的话，晚餐还可以加一碗粥和一点青菜。同时还要记得运动。

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  h***

  2017-09-04 11:48:01

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