减肥瘦身请参考一下减肥秘决：1增加蔬菜、水果蔬菜能生吃尽量生吃并不放或少放色拉酱凉拌菜放醋少放或不放油 2、喝6-8杯白开水饮料以喝绿茶减肥为主少喝或不喝含糖及碳酸类饮料不喝果汁以及含乳饮料3、睡觉前4小时不吃所有的食物 4、保证乳类每天1瓶227ml低脂或脱脂奶上午或中午喝饭前喝切记：不能饭后喝 5、动物性食物以白肉为主如鱼虾类、家禽类代替红肉每天100克晚餐尽量不吃红肉鸡鸭去皮少吃内脏6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食 7、食物多样谷物为主每天摄入约200克-300克其中米或面100克玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。
