多久能练出明显的腹肌？平时就常运动，就是没去练腹肌，不知道如果没爱问知识人

多久能练出明显的腹肌？

平时就常运动，就是没去练腹肌，不知道如果没天做60—100下仰卧起坐的话，多久能练出来啊？？

黄***

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仰卧起坐次数逐渐增加，感觉较轻松了采用负重起坐，能增大腹肌．而且要跟有氧运动相结合（如踩单车、慢跑、跳绳等），效果明显。如果腹部脂肪堆积，一定要节食，减少热量摄入，才能展现出腹肌。方法正确１～２月就能收效。

L***

2018-06-26 05:01:43

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