腹部是积聚脂肪较多的地方，可倘若要去脂锻锻炼出肌肉。则必须配合科学的锻炼和合理的饮食。 中长跑运动（即慢跑、骑自行车等）有氧运动是相对科学合理的减肥方式，应该正常保持三十分钟以上，因为之前的运动只能大多数燃烧体表的热量、蛋白质和无机盐等。三十分钟后，身体较为适宜，开始逐步加大燃烧体内的脂肪。 整个有氧训练下来，再配合相对的腹部锻炼，如仰卧起坐、悬垂举腿等则可以很好的起到锻炼腹部肌肉的效果。 记住：科学锻炼+合理饮食+持之以恒的意志=成功
腹部是积聚脂肪较多的地方，可倘若要去脂锻锻炼出肌肉。则必须配合科学的锻炼和合理的饮食。 中长跑运动（即慢跑、骑自行车等）有氧运动是相对科学合理的减肥方式，应该正常保持三十分钟以上，因为之前的运动只能大多数燃烧体表的热量、蛋白质和无机盐等。三十分钟后，身体较为适宜，开始逐步加大燃烧体内的脂肪。
坚持仰卧起坐。
可以通过健身器材，自己锻炼，加强运动，其实打篮球是个不错的选择
我是做过各种运动，都练不出腹肌，只是腹平中有一凹条线。但年青时因家中生活困难，整天都是吃稀粥、青菜，一个月都见不到肉类，那时六条腹肌、几条排骨相当明显。
每天坚持做仰卧起坐。
可以做引体向上。 少喝酒，多锻炼。
严谨的训练方法或者不严谨的都可以 首先要科学 最重要的是坚持 祝你成功！
悬垂举腿 两头起（就是上下肢一起发力 在正上方手碰到脚）比仰卧起坐有效 仰卧起坐只能练到上腹部肌肉 下腹部的2块连不到的 工作学习空隙可以做下这个 正常坐姿做好 双腿并拢脚着地 双手放于凳沿的双腿两边 人往下趴 胸口尽可能贴到大腿 之后就用手抬起身体让臀部和脚离地 注意千万要用腹部吸住大腿 臀部千万不能着椅子 练得好可以练到手臂和背阔肌的 如果腿着地就练到的只有腹部了 我是体育系的 有亚洲体适能测试证哦 健身教练就是我了
在专业健美教练指导下训练..........
仰卧起坐，可练出腹肌。
答：最简单的方法.每天早晚50个俯卧撑.真的很管用.详情>>
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问：针对我国体育健身休闲产业存在的问题，分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答：这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的，很多人根本就是在为生存奔波，哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>
