想快只会把你身体减坏，节食，强压运动，减肥药，强迫自己去改变都是不对的。下面是我给别的朋友的回答，如果针对你的问题不全面的话，请追问就好了。首先你要找到你增胖的原因。有很多原因都会增胖，并不是控制节食或是坚持运动就可以减肥的。我曾经看过一篇文章叫做（荷尔蒙同意你瘦了吗？）上面的详细文章我就不都打出来了，主要说几种怎么减肥的方法吧。
1，青蛙的体征：四肢瘦瘦的，但腹部鼓鼓的。这是身体当中的胰岛素在做乱，胰岛素主要是由胰脏分泌出的激素，主要作用是促进血液中的葡萄糖进入肌肉或脂肪。这样的身材首先要注意减少“高GI值”食物的摄入，就是糖果，水果，饮料等食物，GI值就是使用后体内血糖上升的速度。
再就是三餐的时间要平均，慢慢吃。最后特别提醒这类身材的人远离酒精，酒精的热量相当高哦！~很容易无形中造成肥胖问题。2，树赖体征：倦态乏力，但看起来肿肿的。这是身体中的甲状腺素在作怪，甲状腺素位于颈部下端的两侧分泌甲状腺素，束腰作用是促进全身的细胞新陈代谢，同时具有调节体温的功能，这样的身材要合理的调节饮食了，首先要减少盐的食用量，补钙补充维生素，都是需要的。
减少饱和型脂肪酸的摄入，总胆固醇尤其是低密度胆固醇的增高在甲状腺功能减退一群中尤其常见。3，气球体征，压力一大就跟吹气球一样发胖这是身体肾上腺素在捣鬼，当人体在承受压力是会刺激体内分泌一种叫“肾上腺素”的激素，让人体有足够的能力对抗压力，并有助于稳定血压和心跳，以应付紧急状况的发生。
这样的身材减肥其实很容易，首先不要存零食，缓减压力可以找维生素C，这对缓解压力很有帮助：而维生素B有助于改善负面情绪，缓解疲劳。最重要的还是学会控制玉树结工作及胜过中的压力，休息时进行一下对自己热爱的运动或旅游，或是找人倾诉：再要不听听歌：回家洗个热水澡给自己做下放松按摩。
以上就是常见的怎么减，秤也不动的原因了。下面是我自己长发给提问者的回答。也可以参考一下。不要每次想减肥就大力度的节食锻炼。正常的生活不要改变，只是将自己的坏习惯慢慢克服掉，吃饭每顿少吃些，一天多吃几顿，只要不觉得而就可以了。合理的安排自己的运动时间，不要一想起减肥来就强压式的运动，那样只会越减越肥。
这其实就是平日里养成的一种习惯问题。我见过很多膀子，也见过能吃的，但并不是能吃就会胖。我也很能吃就不会胖，而且我很好吃，喜欢各种美食，美食的诱惑是很难甩掉的。我觉得现在人的胖并不是因为吃的好了，而是压力以及生活中的习惯养成的。现在的人都很会养生，每天挑换着各式各样的营养美食，所以在吃上就不多说了，荤素搭配正常的吃就可以了。
首先压力大是肯定的，就算是小小的压力积累下来也会是一种负担，必须给自己一个合理的心态和睡眠，避免暴饮暴食，比如早上没时间糊弄随便吃，中午赶时间快速的硬往嘴里填，晚上应酬几个人要衣着大餐吃好长时间，回家累了倒头就睡。这样下来不但会发胖而且用以引发肠胃不舒服。
其次就是运动，现在的女人都爱美，其实真正好看的身材并不是瘦，而是匀称。也有好多男人去健身房强压试的锻炼肌肉，那也是不对的。教你一个小窍门，多照镜子看看自己，首先要了解自己再去锻炼，要不全是徒劳无功，而且不要大幅度锻炼，只要是累了就停下来办公休息就好了。
最后就是将习惯变成自然！~这一点很重要，不管是吃饭还是锻炼都需要合理的规划。记得有这么一句话：想成功很容易，想一辈子成功很难。坚持才是最重要的。并不需要马上做到位，慢慢调整，当时间过去后每天的小习惯就会变成一个自然现象，而且这样不会很累。切记以上的平日的不好的习惯不可以立马就散除掉，很容易造成不好的影响，心里压力也会增加。
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