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如何有效的练习出拳速度和爆发力
除了用手握哑铃的方法 还有其他速成的方法吗?· ~ 出拳的力量如何提高呢?~请指教哈~
力量,首先提高臂力。在出拳的时候把腰的力量带上,这个才是你出拳全部的力量,不要单独靠手臂的力量。速度,首选那种很厚的橡皮带,把橡皮带中间绑在固定地方,自己双手拿住2端,人往前走,直接打拳或冲拳。一组多少自己定。做完了 在打空拳放松下。
A***
2018-07-02 04:19:06