产后怎样恢复体形 产后妇女常常有一种无可奈何的感叹：体形难看了。由于怀孕期间子宫增大，腹肌也随之伸展，直到腹直肌分开。产后子宫逐渐复旧，但腹壁肌肉变得松弛难以恢复，尤其是有妊娠纹的妇女，腹壁变得如同一个撒了气的气球似的毫无弹性可言。
另外由于分娩前后，为了孩子的营养需求，不断地摄人各种高热量食品，引起体内脂肪堆积，体形发胖。阴道分娩的妇女，由于分娩时胎头下降，盆底肌肉受压牵引超过限度，发生盆底筋膜裂开，托力减弱，阴道变得松弛。严重时出现膀肤与直肠膨出，甚至子宫脱垂。其实，年轻的妈妈大可不必如此无奈，只要坚持做产后保健操，仍能还你一个亮丽的形体，让你做一个漂亮的妈妈。
一、产后前10日运动 1．起床活动：经阴道分娩的产妇，产后6一12小时内起床稍事活动，产后第2日可在室内随意走动，行会阴侧切或剖腹产的妇女，可推迟到产后第3日起稍事活动。 2．产后第1日，在床上做抬头运动：仰卧，两手置腹部，头从枕头上抬起。
可连做两个8拍。 3．产后2一4日，在床上做上上肢运动：仰卧两臂水平外展，然后内收，做两个8拍。将上臂举过头部，再慢慢收回。做两个8拍。4．产后5一9日，可在上述动作后加做下肢曲伸动作及缩肛运动：仰卧，两手平放于躯干两侧，将右下肢向腹部屈曲，然后放平伸直。
左下肢做同样动作，共两个8拍。另外，有节奏地做肛门收缩、放松动作，也做两个8拍。 二、产后10天开始做整套保健操第一节深吸气运动：仰卧，两臂直放于身旁，先深吸气，腹壁下陷，然后呼气，做4个8拍。 第二节缩肛运动：仰卧，两臂直放于身旁，交替做肛门的收缩与放松运动。
做4个8拍。第三节伸腿动作：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和双腿并举，与身体保持直角。做4个8拍。 第四节腰背运动：仰卧，髋和腿略放松，分开稍屈，尽为抬高臀部及背部，使之离开床面。做4个8拍。 第五节仰卧起坐：仰卧，两手叉腰坐起，两腿伸直。
做4个8拍。 第六节腰部：跪姿，两膝分开，肩肘成垂直。双手平放床面，腰部做左右旋转动作，做4个8拍。 第七节全身运动：跪姿，双臂支撑床面，左右腿交换向背后高举。做4个8拍。 产后保健操的伸腿和仰卧起生动作可以增强腹肌张力；缩肛动作能锻炼盆底肌和筋膜，改善阴道松弛状况；胸膝卧位可以预防或纠正子宫后倾。
上述动作一般每日3次，每次15分钟左右，运动量应逐渐加大。 。
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健康减肥，除了坚持运动就是食疗减肥了， 我建议你去吃杰诺啤酒酵母减肥 他是纯天然减肥食品，它含有丰富的膳食纤维能增加饱腹感，有效抑制食欲， 有能降低中性脂肪和加速糖代谢的酵母铬，还有完整的B族维生素他能加速碳水化合物和脂肪的代谢，并在脂肪细胞排空后，迅速填入营养。因为是食品，所以不用担心会有副作用，当然也不会反弹，它是通过食疗来达到营养健康减肥的。希望能通过它能帮你成功减肥。 里面含有叶酸呢， 母乳对宝宝也很好
我用过那个7D瘦 个人觉得效果很好 有些减肥产品一用就拉肚子 或者是那种让人没食欲的药 时间久了就很容易使人有厌食的症状 这样缺少营养人体很容易产生头晕心慌的症状 这个产品是外用的 而且是纯中药的提取物 不含西药和泻药成份 不会有任何的副作用的 不仅减脂肪减得快 而且补充了皮肤中的水份 你可以赶快去网站搜索咨询一下
产后减肥法之饮食减肥——小S 生完孩子后在各种媒体亮相的小S，依然是那么的靓丽耀眼，魅力十足。原来她亲自制定了针对自己的减肥食谱,科学的饮食搭配,与长期的坚持当然还有愉快的心情,是她减肥的法宝。 小S的月子餐在保证身体健康复原的前提下，重在快速瘦身。
所以她在产后第一和第二周都不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。每一天的餐单遵循少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有效瘦身。以一天的食单为例：早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜；午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜；下午加餐为甜粥玉米；晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭；宵夜则是黑糖红薯。
为了很好地恢复元气，小S从第二周起，注重喝鲈鱼汤以排除体内毒素；多吃猪腰、炖品以补充钙质、矿物质；还会食用台湾的传统月子菜品——麻油鸡， 以达到温补的功效。 坚持少食多餐的原则，在借鉴一下小S的产后瘦身食谱，看看产后减肥七日饮食食谱，一定能够以惊人的速度恢复身材哦。
产后减肥法之中药减肥——王菲 中医为产后的王菲量身配了一剂减肥药方，但中药不是万灵金丹，要依据个人体质对症下药，王菲的这剂药方对热性体质的人比较适合，爱美的女孩子还是先请医生为自己检测一下体质再决定是否效仿为好，以免适得其反，得不偿失。
药方：决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。 产后减肥法之瑜伽篇——陶子 永远的快乐女主播陶子生下女儿两个月后，就接下来金曲奖的主持棒，能在短短时间内就能有这么不错的表现全部仰仗她的瑜珈运动。
练瑜珈，保持乐观心态，每天都吃适量的食物，就是陶子的短期瘦身秘方。 喜欢运动的妈妈们产后瘦身可以选择瑜伽哦，不过产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。剖宫产则需要更长的恢复期，因此剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。
产后运动应该选择合适的时机，在不影响健康的情况下进行。
别人不清楚反正我产后减肥是用的 奇美。瘦身。贴。。效果不错的啊。。贴肚脐的 一个疗程就减了9斤多呢还没有副作用呢 需要自己搜搜看吧。。
我同事生完宝宝后，刚过哺乳期就开始用静.蕾.减.肥.网上的那套组合恢复身材了，结果没用上一周就减下来5斤多，效果比她预想的好多了，而且对身体还没什么不良影响，停用后也一直都没反弹！
我是一名产后肥胖的妈妈，想要快速的减肥，我告诉你阿，不过首先快速的减肥也是要注意健康的，对身体有损伤可不行的，我建议你试俪宝姿瘦身胶囊啊，很好的一种减肥产品，现在看好多人都在用，反映效果都不错呢，推荐你试试，尤其是减腹部，臀部，腿部效果非常的明显，。我用了多个减肥产品，相比较起来，还是最不错的
要健康减肥，但要保证宝宝断奶后才可以减肥！ 西方人喜欢来个晨间沐浴，不是没有道理的，除了清醒头脑外，清洁毛孔肌肤、活络代谢循环，之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品，效果都特别好，如果有时间，甚至简单泡个澡更棒！泡澡时藉由体温上升、身体代谢率跟着增加，就像是跑过步一样，也能消耗部分卡路里。水温以38~39℃为佳，每次泡个20~30分钟就足够。 肚e瘦减去腹部、腰部及臀部的多余脂肪，并能消除改善腹部妊娠纹及臀部的橘皮纹，使臀部多余脂肪细胞转化为肌肉，臀部结实上翘，呈现出人体曲线美。仅需3-4个周期，腰围可减4寸。
不用那么着急吧，先恢复身体要紧，等断了奶再慢慢减肥。
