坐姿腿后伸展的动作要领是什么？
此练习的目的在于伸展背部、腿后肌群，纠正骨盆前倾。取标准坐姿，身体从骨盆前倾，感觉到腿部有拉伸感即可，双手可以握住小腿或脚尖，停留伸展姿势20〜30秒。如有困难，可以借助伸展带。每日练习2〜4组，每组2〜3次。做时背部平直，缓慢拉伸。有腰椎间盘后突者禁做。拉伸要缓和，以不感到疼痛为准^巩固之后可做泡沫轴腿后伸展。
杨***
2018-02-24 12:25:34
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