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怎么样的饮食才是健康的呢?

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怎么样的饮食才是健康的呢?

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  • 2017-03-13 19:43:30
    清淡饮食,正确食盐:想要减少盐分对肾脏造成的伤害,可以从“做菜少放盐”开始 做起。做菜少放盐:世界卫生组织认为,每人每日摄入食盐量应控制在6克以内, 其中有3克可以从日常食物中直接获得,因此,食物调味时,盐量 应保持在3〜5克以内。少食方便面:方便面不仅调味包中盐分含量极高,且面饼与蔬菜包或调味包 中也多添加了盐分,偶尔吃一两次方便面并不会对身体健康造成严 重伤害,但切忌长期食用。多在家中做饭吃:为了追求美味,饭店的菜品往往会多用作料,盐用得多更是常事。 尽量少的外出吃饭,在家中给自己做几道清淡的小菜,自然可以避 免饭店的菜品造成的伤害。此外,在选择食品时,最好阅读一下食品标签:含盐量在0.25 克以内为健康食品,而含盐量在1.25克以上的食品则属于高盐分食 品,应尽量少食。

    问***

    2017-03-13 19:43:30

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