多跑步，蛙跳！！
男瘦腿：
、减腿：
1.腿内侧：做蹲运站立两脚与肩同宽脚尖向外数1234慢慢蹲蹲板诚平行数5678再缓慢站起蹲脚跟要抬起定要落板且作要慢每组做15每做3～4组
2.腿前侧：同作同锻炼腿前侧肌肉
3.腿侧：站立做踢腿作做作要缓慢八拍每组做15每3～4组每身体柔韧性同要太勉强自免拉伤肌肉
二、减腿：
检验腿脂肪少简单放松腿部用手指捏腿肚部位能轻松捏起脂肪层说明腿脂肪型脂肪层薄光肌肉显腿粗肌肉型
1.脂肪型：效踮脚尖20组每做4组要领作要慢臀部要翘起踮起脚尖停3秒左右做完运记要用手轻轻抖腿肌肉部位放松
2.肌肉型：要减起困难于肌肉型能建议要做强度腿部运高跟鞋少穿免肌肉于紧张变更粗壮
可以多锻炼，吃一些有针对性的营养餐呀。有兴趣可以好好聊聊啊。V：fx3013
男瘦腿噢现给说两吧让象试试
检验腿脂肪少简单放松腿部用手指捏腿肚部位
能轻松捏起脂肪层说明腿脂肪型脂肪层薄
光肌肉显腿粗肌肉型
1.脂肪型：效踮脚尖20组每做4组要领作要慢臀部要翘起踮起脚尖停3秒左右做完运记要用手轻轻抖腿肌肉部位放松
2.肌肉型：要减起困难于肌肉型能建议要做强度腿部运没事候《黛微姿》 轻轻按摩象腿部
