突然发现,腹部越来越多赘肉,但体重还是不变,请问如何才能不花钱的短期有效的减肥
简单收腹运动 这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。 运动密度:每日3~4回,每回15下。 仰卧起坐练正腹肌 1.膝盖屈曲成60度,用枕头垫脚。 2.右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。 呼吸练侧腹肌 1.放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。 2.缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。 3.将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。 转身练内外斜肌 1.左脚站立,提起右脚,双手握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。 2.左右交替进行20次。
直接了当:每天做20--50个仰卧起坐。
呵 给你推荐一个很好的减肥方法哈你可以试试的 这是我们营养学老师教的哦 连续三天不吃一颗饭 包括早饭 只吃蔬菜和水果 你可以买什么黄瓜啊 苹果啊 西红柿啊 等等就是不能吃饭哦 我们有同学不信专门还试了 结果的确如老师所说 那样做会瘦 2到三公斤 哈哈 你相信我的话可以试试的 反正也没什么害处啊 我也才试了 的确很神奇 真的有效果哦 最好别用药物 没意思哦 反弹大不说还有副作用