游泳、跑步、打羽毛球、籃球！另外就是要控制好飲食~
经过实测，建议做跑跳综合运动最能瘦身，不过还要注意控制饮食量来配合才行。
长跑、游泳、跳绳、篮球、足球、网球等项目都可以让脂肪减掉，关键还是靠坚持！
慢跑，跳绳，游泳，打球，都是有效的减肥运动。只是运动时要大量出汗才有效。运动后两小时内不能补水。
游泳可以保持身体的匀称，跑步可以让全身肌肉保持最佳状态，注意，跑步不易运动量过大，也会损伤膝盖的，跑步时间不易过长
利用自身条件减肥可以去尝试游泳、武术（拳类），利用持械如羽毛球、乒乓球、网球以及健身器材（全身运动型器材）也有不错的效果。
最好是有氧运动，说具体一点就是长跑锻炼，每天锻炼40分钟至一小时，路程以5公里为宜，快慢适中，这样就可以很好地消耗掉全身的脂肪。但是，减肥是一个长期的过程，不要指望三两天就减下来，那是不切合实际的，希望你能坚持下去，半年即可见效。
对于减脂最有效的运动方式莫过于，有氧运动如跑步，游泳，爬山，骑行，但要注意的是运动强度在中等负荷或中等偏上，时间一定要在30分钟以上，到90分钟，如果有精力且身体状况满足可以一天早晚两练，每次约60分钟左右，只要坚持一个月以上必定能有满意的收获
只有跑步是对全身性训练的运动，跳绳对膝部的损伤太大，游泳更多的是强化肺活量，而跑步不仅是上下肢协调配合的运动，更在于跑步的振动促使了内脏器官的活动。更主要的，它配合呼吸，在有氧供给的前提下，在增强心肺功能的同时，强壮肢体。所以跑步被誉为最佳的健身运动。
如果你所在城市空气质量好，比如海口三亚，那么建议你每天出去慢跑，至少半小时
如果你只能在家中锻炼，那么可以下载个健身操的视频跟着学习，女孩子学习PUMP it UP就可以了
如果你有条件，最完美的建议还是去有游泳馆的健身会所，游泳是全身运动，并且会改善体型，而且还可以上瑜伽课加速体型改变
但是不论哪种形式，都需要下功夫刻苦去做，坚持3个月就会有非常明显的成绩
