试试郑多燕减肥操吧。。
我自己的方法：早晚餐用纯麦片加脱脂奶一碗代替，水煮蔬菜和水果随意，午饭正常饮食。做做走步操，晚上出去慢跑半小时，跑不动就快走。两个星期就能见到效果。如果想要针对局部的话，可以尝试一下郑多燕减肥操和腹部撕裂者，效果挺显著的。（赠人玫瑰，手留余香。如若，您对我的答复满意，请选择“对我有用”，谢谢您的采纳。）
安排合理的营养膳食，多吃些新鲜的蔬菜和水果，适当吃些饱腹感的食物，如红薯、南瓜等，尽量少吃晚餐或是不吃。保持大便通畅。 每天规律的运动，如每天慢跑40分钟，或是瑜伽半小时，或是每周游泳3-5次等。运动量宜缓慢增加，长期坚持。
减肥最好的方式不是吃药和节食，要均衡营养，每天有规律的生活，少吃多餐，吃八分饱，我有个方法试了效果还不错，每天早饭一根黄瓜加一个白煮鸡蛋，中午也是，晚上的话可以换2跟黄瓜，这样坚持一周效果很明显，当然如果配合运动就更好了
