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跑步一般一次多长时间才能达到减肥的目的呢?
我想问一下一般每天跑步要多长时间才能达到减肥的目的呢?
每天两次(最好早晚各一次),每次30分钟大约可以消耗当天的剩余热量,因此至少40分钟才能达到减肥目的.注意,室外,小跑(有氧运动),控制在40分钟后微喘即可,不要出汗.可在跑完后做其它伸展动作,如扩胸,踢腿,活动腰部等,总之不要立刻停下来.坚持,就会有效果.让效果激励你坚持吧.祝你成功!!!!!!!
芭***
2019-02-26 20:00:08
最起码的要15分啊
漠***
2019-02-26 19:46:09
30分钟以上才可以的
s***
2019-02-26 19:30:10
活动15分钟,再跑40--60分钟.
樱***
2019-02-26 19:18:35
半小时以上才有效
唐***
2019-02-26 19:09:42
