肚子赘肉太多怎么办我每天吃过就做,我是上学的,可是我肚子上的赘肉太多了,怎么才能减掉
跳绳,仰卧起坐,呼啦圈,可以试试现在很流行的腹部肌肉撕裂训练,如果满意请好评~
首先饮食得改变:早晚饮食清淡(稀饭馒头加咸菜,而且不宜过饱,七八分饱即可),中午可以适当丰盛,但亦不宜暴饮暴食,注意荤素搭配,以素为主! 然后就是生活习惯: 1.吃饭后不可以直接坐着聊天或上网,至少散步半小时以上; 2.不宜久坐不动,坐半小时到一小时,起来蹦蹦跳跳; 3.不可熬夜,不可吃夜宵 最后才是锻炼: 锻炼可以慢跑或者游泳或者就在家里原地跑,记住一个原则:一定要连续运动40分钟以上,否则无效!不要做极度剧烈运动,这样几分钟就没力气了,不适合减肥!