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怎么快速瘦腿瘦臀//
1、圆周运动:站立于地面,然后双腿弯曲,让膝盖做圆周运动,接着臀部也以同样的方式做圆周运动,顺时针与逆时针各做3次。2、臀部按压:正直坐于椅子上,双手手放置于骨盆的两侧,自臀部用力向下压坐垫,与此同时,还要用后背挤压椅背,同样的动作重复3次,若感觉到血液流动速度加快的话,说明你的运动有一定的效果。圆周运动和臀部运动都能让我们更好地拉伸腰腹部的肌肉,而且在做这两个动作的时候要把握的要领就是:慢,慢慢...
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1、圆周运动:站立于地面,然后双腿弯曲,让膝盖做圆周运动,接着臀部也以同样的方式做圆周运动,顺时针与逆时针各做3次。2、臀部按压:正直坐于椅子上,双手手放置于骨盆的两侧,自臀部用力向下压坐垫,与此同时,还要用后背挤压椅背,同样的动作重复3次,若感觉到血液流动速度加快的话,说明你的运动有一定的效果。圆周运动和臀部运动都能让我们更好地拉伸腰腹部的肌肉,而且在做这两个动作的时候要把握的要领就是:慢,慢慢地旋转和按压,拉伸才充分,所以认真完成这个动作,腰部会越来越苗条哦!