您好，不知道您的工作性质，是属于重体力劳动还是轻体力劳动？ 如果您属于轻体力劳动，这份减肥餐也有些偏少，建议您早上可以加一个白煮蛋，中午一定要吃饱，可以多吃新鲜的水果蔬菜，有足够的蛋白质。如鱼虾，豆类等。晚上建议可以再加一点谷类食物，如白粥，凉拌菜等。配合锻炼。
医生建议：您好！希望以下信息对您有所帮助：早上起床后先喝杯温热的纯净水，一般喝了水后，就有大便的感觉。因为人体在休息了一整晚后，体内水分大量流失，早上起床后喝杯水不仅减肥还健康。早饭：低脂牛奶+一个苹果，低脂牛奶+一个鸡蛋。 这是最有效减肥的早餐。
午饭：饭前一个小时吃一个苹果，一碗米饭+大量蔬菜（韭菜，苦瓜，冬瓜，海带等都是减肥蔬菜）+鱼肉（尽力少吃肉，肉类主要是补充蛋白质，可以从其它食物中选择蛋白质）。饭 您好，不知道您的工作性质，是属于重体力劳动还是轻体力劳动？ 如果您属于轻体力劳动，这份减肥餐也有些偏少，建议您早上可以加一个白煮蛋，中午一定要吃饱，可以多吃新鲜的水果蔬菜，有足够的蛋白质。
如鱼虾，豆类等。晚上建议可以再加一点谷类食物，如白粥，凉拌菜等。配合锻炼。 采集导入 1。88 好评通过删除 后站立半个小时再坐。晚饭：饭前一杯水，可以自己熬点燕麦粥。也可以选择自己吃喜欢的水果。切记番茄不能空腹吃，吃了容易拉肚子。晚饭后步行1个小时左右。
每天必须补充大量的蛋白质还要有维生素和膳食纤维帮助肠胃的蠕动，这样才能正常有序的帮助排便。祝您减肥成功！。
