每天次两到三根苦瓜,并保持适量运动,喝薏仁粉也是减肥的好方法,我现在在用 效果不错哦 运动的话,你可以坚持每天原地慢跑40分钟,腿不要抬太高,速度要慢,我的朋友都在用这法子 2周过了， 一个瘦了8斤 一个瘦了十几斤 ，吃东西稍稍控制一下就好。 这些都不会伤害你身体的。
指导意见： 注意大腿和胳膊主要胳膊来说是多做健身操的一些甩手操或者适当的拳击运动相对好一些的。而大腿的话要注意采取规律的饮食少油腻和高脂肪和高热量的食物，多吃青菜替代。注意运动要以如快走或者是游泳为好，每天坚持三十分钟以上为好。而且晚上可以适当的抬高双腿帮助静脉回流以及淋巴回流对减肥有好处。
要想减肥最有效的办法就是少食多餐，多运动，市场上的减肥药物很多都含有西药成分对身体有很大的伤害的，建议平时多喝水。
每早空腹喝一杯白开水，揉搓小腹3分钟。有美容养颜的作用同时治便秘。清晨空腹喝水可以清理肠道，排出毒素。有美容减肥的功效。海带50克,草决明75克,水煎服,每日一次,15日达到理想,不妨一试.
减肥运用药物、饮食、运动、稳迈舒、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，最有效最安全的方案是加强锻炼，同时要注意控制饮食，不吃或少吃零食。
问题分析： 你好 减肥，必须吃得聪明，吃得巧。以下是一些必须牢记的原则，注意坚持，能够达到减肥目的。均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。 意见建议：细嚼慢咽，先汤后饭。尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。适当补充水果
