景田哪些瑜伽培训动作可以减肥？

 
 
  瑜伽体式——蝗虫式 
  1、俯卧，双手伸展过头顶，掌心向下 
  2、双腿直膝并拢 
  3、额头或下巴触地 
  4、夹紧臀部，吸气，双手双脚同时抬起，双手发力向前伸展，双脚蹦脚向后，手脚形成对拉的力量 
  5、微微抬头，眼睛看向前方 
  6、自然呼吸，保持15-30秒 
  7、呼气，双手双脚缓慢回落 

 
 
  瑜伽体式——倒箭式 
  1、仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上 
  2、双手打开，放在身体两侧，掌心朝上 
  3、保持2-5分钟。可解除小腿水肿，血液充实向上半身回流，医治和防备静脉曲张 
  4、可放着静心的音乐，闭目放松，保持腹式呼吸，效果会更好