运动是重点，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。
一般不要刻意的以节食为目的的减肥。一日三餐照吃不误。只是吃得多少的问题。早上吃好，中午吃七分饱，晚上吃少。在吃饭前先喝一杯水。爱吃水果的朋友可以在晚上选择一些水果来代替晚餐。还在睡觉前不要吃东西。
我用的是苹果减肥法，就是连续五天，每天除了喝水只能吃三个苹果，不可以吃任何别的吃的。到了第六天早上要喝粥，中午是粥加煮鸡蛋，晚上可以在此基础上吃些菜。之后的一周，慢慢的把食量恢复到减肥前，差不多可以减10斤左右，一个月使用一次，就可以减了。必须要坚持，我用过一次，减了10斤，不过是真的很难坚持，必须做到5天里除了每日3颗苹果什么东西都不能吃才行
