这是给你的食谱：1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 或者你不妨试试“三日苹果瘦身法”吧！瘦身效果比较明显，速度也快. 我夏季的时候减的，三天瘦了7.5斤。这是我的亲身体验，你也可以试下看看
1.平坐在椅子上,上身挺直 2.吸气,右脚往前伸直,脚尖向下用力 3.吐气,脚跟向上勾起,伸展后肌腱,来回10次 4.吸气,用脚裸顺时针绕一圈后回到原位
应该是坚持做引体向上哦，每天作两百个哦，就会让小腿很迷人哦
用脚踮着走，能消除腿部后侧脂肪！晚上用东西踮着把腿抬高点睡，只要能高于心脏就行！ 食疗的话就是多喝点赤豆粥，赤豆能消水肿！
尽量走路，多做一些腿步运动
