我也是，慢慢习惯啦，最好不要长期上夜班，伤害蛮大的
生物钟乱了，可以营造夜晚环境，拉上窗帘，放松心情。
把窗帘拉上制造黑夜的感觉
最重要整好心态,睡觉前保持平和的情绪状态,也不要喝茶和酒,咖啡和太多水 养成定时睡觉的习惯,就是到10:00就去睡,听听舒缓音乐 放松心情
卧室隔光措施要做好，睡前不饱食，尽量按固定时间睡觉。熬夜中应多补充维生素，少吃或不吃夜宵中油腻刺激性食物。
睡前听听广播，
如果是偶尔失眠的话，这是很正常的，不需要担心。引起失眠的原因有很多，比如近段时间压力比较大，人比较烦躁，您可以换个环境，出去旅游一下，做做运动，做点自己喜欢的事情，换个心情就能睡着了，再不行就去看一下心理医生。如果是心火旺盛导致的睡不着，建议看一下中医，吃药调理一下。如果是长时间失眠，您可以试试看让自己累一点，做一些运动，说不定会比较容易入睡。或者看一本字很多又看不懂的书，逼自己看多几页，如果还是睡不着您就当学习了吧。再或者睡前用热水泡泡脚，不宜超过20分钟，再喝杯热牛奶，或者在床头放一些香味淡但是香甜的水果，比如苹果，或者放一些有催眠功效的薰衣草精油，这些都是起辅助作用的，效果还是看个人，如果失眠的症状长时间得不到解决的话真的建议您看一下医生。
问：没有过性生活…但私处经常会很痒老想去弄弄这会是什么妇科病吗？？同上
答：不一定，但有可能。因会有细菌感染或经常会用专门的那种洗下体的护阴产品详情>>
问：为什么当今社会得癌症和中风的人特别多啊?这与日常生活的饮食有关吧,那应该在生活方...
答：当今社会节奏紧张,人们只顾住工作,却忘了或根本没有时间去休息,体力一直在透支,身体内堆积的生活垃圾无法排除,时间长了垃圾多了就会出病了,等待到发现是都迟了;所以...详情>>
