1、减肥，必须坚持（我每天在饭后半小时开始骑自行车1小时） 2、骑车的速度必须要保持匀速，经常爬坡的话会把你的大腿小腿变粗。 3、骑车的姿势必须要正确，不然会使你的身材变形。（具体要搜百度百科） 4、饮食要规律，杜绝暴饮暴食，大鱼大肉。（具体的饮食方法也可以看百科） 我每天的饮食是很标准的，三餐，早上吃的好，中午吃的饱（八成），晚上吃的少。 5、如果你骑车的时候能配上音乐会使你觉得这是一种享受。 6、每个人的体质，体形都不同，具体能减多少，需要多久，没人能确切的告诉你。 7、减肥成功的前提是，健康的。
最快的办法就是抽脂了，但是很伤身体，建议还是运动减肥不要着急。
烦请点击有用 谢谢 多吃黄瓜咯 多运动 多出汗
减肥的话重要的还是管住嘴，多动腿，适当的运动加上合理的饮食才是让你减肥的最好方式呢。没有任何捷径。
注意饮食，坚持锻炼。
