1、剪刀脚：平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开) ，停留几秒后收回。
2、饭后离椅：饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。
3、空中脚踏车：躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。
做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，效果很好。
4、蹲马步：两腿半蹲，大腿感觉酸酸是比较合适的角度。
5、侧身抬腿：瘦大腿外侧。
6、抬腿：把双腿呈90度贴在墙上，尤其是办公族女性。
7、快走：快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。
8、小腿按摩：避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要尽量用力，按到会痛会酸，针对腿腹用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松。
9、泡澡：最好是站着洗澡，这样可以消耗热量。先用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
10、运动后禁食：运动前可以吃些东西，可运动后再吃东西的话那事倍功半了，为了美腿，一个字，忍！
11、站立抬臀：别小看这个动作，做起来还蛮辛苦的，一段时间下来你会发现PP果然紧致了许多。
12、泡脚：每日用热水浸泡双脚，先由下而上轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。
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