你可以试试点脚尖，开始一次做二三十个，逐渐增加，很有效的。
你只能等着肌肉萎缩，跑步是小腿杀手
先天基因遗传
想改善＂萝卜腿＂，现在有新招数：小腿Ｎ阻滞术，解决小腿肌肉型粗大的最有效方法，不用休息，不影响正常工作生活，小腿最粗点围度可瘦３－５ＣＭ，详情可拨打丽扬专业医疗整形美容门诊咨询０１０－６２０２３１８６
轻拍小腿,左60,右60.
我也是被学校逼的天天跑步小腿都粗了好多，硬硬的！55555555~`~ 不过我现在天天练愈加~`很有效~~小腿变软了~~还细了呢！修长的`~`！呵呵！穿裙子很好看~！嘻~！ 你也试试吧！祝你成功哈~！
如果你的体重足够轻，小腿是不会显胖的，有点儿肌肉很健美啊。 运动以后要充分拉伸小腿，伸展运动对塑型非常有帮忙。 倒立举腿，让血液回流也是一种方法。
每天坚持锻炼空蹬腿：躺在平坦的地方，象走路一样在空中蹬腿～～～～～～～
试试芭蕾或瑜珈吧~
每天坚持做操呀
小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家，他们的腿一定不是笔直而均匀的。其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。肌肉结实呈现肥大状的小腿，此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪。简单的拉肌运动并不会造成隆起的情况，请放心进行练习。 1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。 坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。 2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。 单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。 3、紧缩小腿肌肉。 握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次。
和我的腿一样，到目前为止， 还没有什么好方法，这是遗传基因 的问题，我像我母亲。大家给我出主义 去抽脂，可这全是肌肉，哪里有脂肪啊。 我查了很多关于抽脂的资料有一定的危险， 万一手术失败了，连个粗腿也没有了。 关键在于自己的服饰搭配，不要穿过长的裙子、尽量 以休闲为主。这样看起来年轻，有朝气、充满活力。不会有人 会在意你的腿的。如果实在不喜欢玩休闲，选择衣服的时候，尽量 要盖着臀部或者与殿部齐，切记裤子最好是偏重的颜色，比如黑色等。这样上下协调，更能突出腿部的修长。
先天基因遗传，所以会很粗，不锻炼也都是瘦肉。 只要个子不很矮，其实不难看。
爬楼梯。
跳绳是最好的全身运动
不行，肥肉回变成肌肉的，我就是
还有什么好办法吗？我也是这个问题！压腿有效吗？
睡觉前用热水袋敷,地二天睡觉前用冷水敷,我的同学现在就是用这种方法,听说一个星期就见效了!
我们体育老师也是我的塑型教练告诉我说，跳绳是既能运动减肥又不会使小腿和大腿变粗的一种运动方法
运动是最主要的，以前我运动还好，现在不运动也变粗啦。睡觉前在床上做点有鲤利于腿的减肥运动，一定要坚持相信你一定可以见到自己想要的效果，有时间练习吓俞加。
