首先，要说服孩子不吃含糖多的食物。“胖墩”大多喜爱吃甜食，诸如巧克力、麦乳精、炼乳、奶油甜点心、冰棋琳、蜜饯等。这些食品含糖量高、脂肪多、热量大，最容易使孩子发胖。若减去这些食物或隔几日少量供给，就意味着防止“胖墩”继续加胖，完成了关键的第一步。 其次，蛋白质、维生素、无机盐的供应要跟上。“胖墩“们在去掉爱吃的食物后，可能不愿多吃一些日常的清淡食物。这样往往会影响蛋白质、维生素和无机盐的摄入，这时应多给一些鱼、鸡、瘦肉、豆制品和大量的新鲜蔬菜。这样不但能促进肌肉的生长，提高身体抵抗疾病的能力，也可使孩子减少饥饿感。 另外，有些“胖墩”主食吃得比较多，为了不使他们饥饿，应当多用一些低热量、大体积的食物来代替，如煮玉米、海带丝、果胶冻、琼脂及爆米花等膨化食品，这些也是孩子们爱吃而热量又较低的食品。 最后，家长还要诱导“胖墩”多做些活动。开展适合儿童体力的运动，如拍皮球、跳绳、游泳等，大一点的孩子可叫他们帮助父母做点家务劳动。 只要坚持按以上办法做下去，“胖墩”就不会再向更胖发展。随着年龄增长及体力活动适当增加，“胖墩“会逐渐正常健康起来。
