平时有运动的吗如果没有运动那就只能节食了，主食早餐比平时减1/3 中午减1/3 晚餐减2/3 如果感觉饿可以吃个苹果多喝点开水就这样坚持1个星期就能适应了，只要能坚持下来1个月15斤以上不是问题，这里重点是晚餐一定要严格遵守宵夜也不能吃否则你是减不下来的，我是我自己宝贵经验2次减过20斤以上。
不会的 我减下来就没反弹回去 关键是这样做以后饭量会缩小当然以后也要控制饮食暴饮暴食还是会胖的 但你自己可以调节比如过年吃的过多就可以照这个方法自己调整10-15天体重又会下降，晚餐不吃效果更好就怕你熬不住你可以吃个苹果喝点开水，只要坚持1个星期后面就一点感觉也没有很轻松减下来。
大便会增多。。。有助减肥
