少吃，常吃不管是什么都少吃，分多次吃。 一次吃太多，会导致胃部活动旺盛， 孕吐可能会加重。有食欲的时候， 随时吃一点儿，多咀嚼一会儿再吃。 另外，要多吃像饼干类的零食。找到适合自己的食物大多孕妇在怀孕期，都会讨厌 自己平常喜欢吃的食物。这个时候， 你很可能爱吃一些平常根本不喜欢 的意外的食物，有合胃口的食物是 好事，哪怕找到一种合胃口的也好。
充分摄取水分要及时补充因呕吐而失去的水 分。多摄取牛奶、汤、果汁、大麦 茶和新鲜的水果蔬菜等。可以摄取 凉的食物和饮料，因为能减少食物 散发的味道，帮助肠道运动，让肚 子更舒服。而热的食物容易引起呕 吐，最好避免多吃。用食醋开胃酸味有激发食欲的效果，没有 胃口时，可以吃点酸泡菜、柠檬、 酸奶等。
凉着吃更好。也可以吃一 些凉的荞麦面条或拌面、寿司、果酱、烤面包片等。取大蒜1- 2头，去皮后在烧热的平底锅里稍微烤一下，倒入2- 3杯水煮开后备用，恶心的时候可以喝一点。喝大蒜水能减轻孕吐症状，分娩后奶水也会很通畅。丢掉懒惰的坏习惯整天躺着不动，心情也会变忧 郁，孕吐会更加严重。
在家附近购 物，或散几分钟步，会帮助孕妇转 换心情。也可以做点简单的体操运 动，积极地面对生活。缓解压力因为孕吐而恶心或呕吐是一种 自然现象，大部分孕妇都会经历。 随着时间推移，孕吐会自然消失。 孕吐不是疾病，如能做到安心地接 受它，不去在意它，那么症状会变 得更轻。
孕吐会受心理影响，所以 拥有一份放松的心态很重要。培养兴趣，并热衷于它沉浸在某件事情里的时候，会 暂时令人忘记孕吐。可以尝试着培 养一些兴趣爱好，如针织、十字绣、 读书、看影视剧、唱歌、听音乐等， 这些兴趣都可以让你集中精神，减 少对孕吐或怀孕的关注，生活也会 变得有生机。
克服便秘如果胃里胀气，孕吐会更严重。 早上起来喝一杯水或牛奶，多吃点 水果、蔬菜、海藻类食物等，会改 善便秘症状。
答：你好；你的情况建议保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。可以少食多餐，多吃新鲜的水果和蔬菜，营养要尽量合理搭配一些。 建议：如果吐得特别厉害，吃什么吐什么...详情>>
