1.水果和蔬菜能产生饱腹感水果和蔬菜不仅让人容易产生饱腹感，减少吃米饭的欲望。另外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是让你小腹鼓胀的元凶之一。 2.用水代替碳酸饮料早上起来喝一杯白开水，这样能够帮助你加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。但是不能喝太多，每天需饮用１０００ml左右。 3.远离酒类鸡尾酒、白酒、红酒、啤酒，或是其他酒精饮料，都有可能造成你腹部赘肉。 5.坐的时候要挺腰收腹当你挺腰收腹坐在椅子上的时候，会发觉腹部的肌肉处于紧绷状态，时间久了会发现肌肉酸痛，其实这个时候脂肪已经开始燃烧了。只要长时间坚持下去，就能减掉腹部的脂肪。 6.坐公交车时尽量站着每天早上上班的时候，尽量不要坐在位置上。可以利用这段时间做下运动，双手扶在扶手上，做收腹运动。会让你有意想不到的效果。
